sexta-feira, 15 de agosto de 2014

Receita: hambúrgueres de atum!

Como sabem não sou grande adepta de hambúrgueres de compra, sempre preferi fazer os meus!
Já tinha feito esta receita algumas vezes mas agora com a bimby ela facilita tudo ao picar e misturar os ingredientes por mim! (Preguiçosa ahaha) 
Cá vai a receita! 
Ingredientes: 
2 latas de atum em água 
30ml de claras 
1/2 cebola 
1 alho 
Temperos a gosto 

Pica se o alho e a cebola, junta-se o atum, as claras, temperos e mistura se tudo até que fique uniforme, depois é só moldar os hambúrgueres ou almôndegas, como queiram :) 
Eu fiz os meus na frigideira anti aderente sem gordura, mas podem fazer também no forno até que fiquem douradinhos! 
Sempre vi receitas que levavam aveia ou batata e nunca me fascinaram, esta é bem mais prática e saudável! 
O resultado foi este: 


Valores para os dois hambúrgueres:
222 kcal 
Proteína: 47gr
Carbs: 3gr 
Lipídios: 1.4gr

2 comentários:

  1. Tem tão bom aspecto, acho que vou mesmo experimentar!
    Beijinho

    goldentouch-byandreiaguerreiro.blogspot.pt/

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