Bolo rápido de courgete e whey de chocolate

Olá!!!

E se hoje comermos um bolo de chocolate super saudável ao lanche?

Pois é, hoje saiu-me este bolinho, super proteico e saboroso!

Vamos precisar de:

80gr de courgete crua

15gr de aveia

10gr de farinha de côco

1 scoop de proteína vetegal sabor a chocolate da EU Nutrition

1 colher de sopa de Lucuma 

100gr de claras

30gr de bebida vegetal

Método:

Triturar tudo muito bem e levar ao microondas durante 4min! Fácil não é?

Valor nutricional:

303kcal

Proteína: 35gr

Hidratos: 26gr

Gordura: 5gr

Fibra: 9gr

Açúcar (naturalmente presente): 6.7gr

Enjoy!

Muffins de aveia, whey e maçã

Olá queridos!

Hoje trago-vos uma receita super básica, uns muffins óptimos para utilizar como pré treino, que foi essa a minha ideia, para facilitar o pré treino em dias que tenho pouco tempo e assim posso já deixar preparados com antecedência!

Vamos precisar de:

45gr de farinha de aveia

15gr de whey

1/2 colher de chá de fermento

Canela a gosto

100gr de caras

60gr de bebida vegetal

1/2 maçã

Método:

Misturar bem todos os ingredientes, excepto a maçã e colocar a massa em formas de silicone e cortar a maçã para dispor em cima da massa. Depois basta levar ao forno pré aquecido a 200º durante 20min e já está!

Para manter frescos e fofos guardo sempre num tupperware e quando for a hora do pré treino é só comer!

Se quiserem podem dobrar ou triplicar a receita para terem logo vários preparados!

Enjoy!

Bolinho de chocolate e whey

Apetecia-me um pré treino diferente e há imenso tempo que não comia um bolo e foi aí que me surgiu este, sem receitas base, apenas vindo desta cabeça que se sentiu inspirada (ahahah)!

Então vão precisar para o bolo vão precisar de:

40gr de farinha de aveia

15gr de whey (utilizei com sabor a banana da My Vegies )

3gr de cacau puro

3gr de fermento

1 ovo

100gr de claras

40gr de bebida vegetal

Basta misturar tudo muito bem e levar ao microondas durante 4min! (Atenção que o tempo pode variar consoante a potência do vosso microondas)

Para a calda utilizei a mesma whey de banana, cerca de 10gr e juntei água até ficar em calda!

Depois foi só dispor sobre o bolo e saborear!

Enjoy!