terça-feira, 8 de dezembro de 2015

O que é uma Fitgirl?

Muitas vezes perguntam-me o que é ser uma Fitgirl, não há uma resposta universal, mas a meu ver ser uma Fitgirl vai para além de ser super skinny e ter o corpo perfeito. Uma Fitgirl assume um compromisso consigo própria, o compromisso de se dedicar a ela própria, aos seus objectivos e ao seu bem-estar.

É uma rapariga que não leva esta vida de desporto/alimentação saudável só porque está na moda, mas porque gosta, porque isso já faz parte dela.

Tornas-te uma Fitgirl quando a alimentação equilibrada e as idas ao ginásio não são uma obrigação, mas são algo que te faz feliz.
Quando dia após dia descobres uma nova motivação e isso te faz continuar com mais força a cada dia que passa, porque tiras proveito completo da experiência, dos momentos e das vitórias conquistadas.

E é ai que começas a motivar os outros, quando tu já estás mais que motivada, quando tens confiança em ti própria e podes e queres partilhar isso com o mundo para que tantas outras raparigas possam um dia sentir como te sentes.

Ser uma Fitgirl é uma forma de estar e viver a vida. 

Ela é dedicada, empenhada e tem com ela a capacidade de motivar e inspirar os outros com a sua determinação.

E desengane-se quem pensa que uma Fitgirl não vive ou aproveita a vida presa ao corpo perfeito. Não. Uma Fitgirl sabe encontrar o equilíbrio e aproveitar todos os outros momentos da vida como qualquer pessoa, sabe gostar de si e ser feliz, aceitando que nem todos serão como ela (sem julgamentos), mas ela sabe que irá deixar a sua marca no mundo com os seus simples posts nas redes sociais, muitas vezes com nada de novo e com alimentação que acaba por “ir dar sempre no mesmo” mas com resultados visíveis  a todos os níveis, irá ajudar outras raparigas na sua luta diária e ajuda-las a tornarem-se Fitgirls como ela.


Porque uma Fitgirl sabe ajudar outra, sem se sentir ameaçada.

terça-feira, 17 de novembro de 2015

Syrup Favorito!

Ultimamente têm-me perguntado muito quais são os meus Zero Syrups favoritos da Protein Works...

Os que já provei foram:
  • Chocolate Fudge
  • Chocolate Negro
  • Ouro
  • Cereja
  • Morango


Posso dizer que gosto de todos, tanto pelo sabor como pela textura, mas os favoritos até agora são o de Ouro e o Negro! São óptimos em panquecas e nas papas também. Óptima maneira de adoçar os pratos sem adicionar calorias!

Encontram á venda na My Whey Store e podem recebê-los em vossa casa em 24h!

sábado, 14 de novembro de 2015

Mini panquecas!

Estão sempre a perguntar-me como faço as minhas mini panquecas, ora, é muito fácil e elas são super básicas, visto que as faço para acompanhar os ovos (faz de conta que são pão ahaha)...





Levam apenas:
75gr de flocos de aveia
150gr de claras de ovo





Trituro tudo e levo á frigideira anti-aderente, só que em vez de cobrir toda a sua base, coloco várias doses miniatura!



terça-feira, 3 de novembro de 2015

Granola de Manga e Chocolate Negro

Já viram a nova receita no Youtube? 
Ainda não?
Vale a pena ver e experimentar, pois como sabemos as granolas de supermercado estão carregadas de açúcar e fazer em casa é a opção que temos de modo a controlar todos os ingredientes que utilizamos!
Esta receita é muito simples e saborosa!

Experimentem!


domingo, 18 de outubro de 2015

Eu bebo água morna com limão, e tu?

Eu bebo água morna com limão todas as manhãs e vocês?

De há um ano para cá comecei a ganhar esse hábito diariamente e já não vivo sem isso! Portanto quero falar-vos dos benefícios!

Ajuda na digestão:

O sumo de limão ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Devido à sua composição atômica ser similar a saliva e ao ácido clorídrico dos sucos digestivos, estimula o fígado a produzir a bile, ácido que é requerido na digestão.
Os limões também são ricos em minerais e vitaminas que ajudam a eliminar as toxinas do trato digestivo. As qualidades digestivas do suco de limão ajudam a aliviar os sintomas de indigestão, como o ardor no estômago, os arrotos e a distensão abdominal.

Reforça o sistema imunológico:

Rico em vitamina C, o limão é ideal na luta contra constipações e gripes. São ricos também em potássio, que estimula o cérebro, a função nervosa e controla a pressão arterial.
O limão possui efeitos anti-inflamatórios e é utilizado como apoio complementar para asma e outros sintomas respiratórios, além de melhorar a absorção de ferro no organismo. O ferro é uma peça fundamental na função imune.

Purificador:

Ao tomar sumo de limão, as toxinas são libertadas a um ritmo mais rápido, ajudando a manter a saúde do trato urinário.

Limpa a pele:

O  componente da vitamina C, assim como outros antioxidantes, ajuda a reduzir as rugas e as manchas e ajuda a combater os radicais livres.

Equilibra os níveis de pH:

Os limões são um dos alimentos mais alcalinos para o corpo. Claro que são ácidos, porém dentro do nosso corpo são alcalinos.
Eles contêm tanto ácido cítrico como ácido ascórbico, ácidos fracos que são facilmente metabolizados no corpo, permitindo que o conteúdo mineral presente ajude a alcalinizar o sangue.
Beber água com limão com regularidade pode ajudar a eliminar a acidez total do corpo, incluindo o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas de dor e inflamação.

Ajuda na perda de peso:

O limão é rico em fibra pectina, que ajuda a moderar os desejos exagerados de comer. Os estudos demonstram que as pessoas que mantêm uma dieta mais alcalina tendem a perder peso mais rapidamente.

Só beneficios, ja viram?

Como preparar:
Utilizar água morna e sumo de 1/2 limão. Muito simples não é? E tomar em jejum!

sábado, 17 de outubro de 2015

Panquecas de aveia e whey

As panquecas de aveia e whey são muito fáceis de fazer e são também uma óptima fonte de energias tanto para começar o dia, como para ganhar energia para um treino. Por isso deixo-vos aqui a minha receita!

Ingredientes:
50gr de flocos de aveia finos
1/2 scoop de whey (utilizei swirl da maçã e canela da Protein Works que encontram na My Whey Store)
1 ovo (podem substituir por 50ml de claras)
100gr de claras de ovo
1 colher de café de fermento
Canela a gosto


Preparação:

Juntar todos os ingredientes e triturar com a varinha mágica ou numa misturadora.
Depois numa frigideira anti aderente colocar um pouco de óleo de côco e cozinhar as panquecas em lume brando!


Super fácil e saboroso!



Para finalizar, podem adoçar a gosto! 

A minha sugestão: Syrups 0kcal da Protein Works que encontram na My Whey Store!

domingo, 11 de outubro de 2015

Receita: Panquecas de aveia

O blog voltou à vida!!!
Trago-vos a nova receita da semana, acompanhada de um vídeo!




Ingredientes:
50gr de aveia
1 colher de chá de bicarbonato de sódio (opcional)
Canela a gosto
150ml de claras de ovo
1 ovo
1 colher de chá de aroma de baunilha


Pesar todos os ingredientes, juntar e triturar com a varinha mágica ou num processador.
Cozinhar numa frigideira anti-aderente, pré aquecida e a lume brando a mistura como qualquer panqueca normal!
Truque: Para que não se destruam convém deixar cozinhar bem, até que a parte de cima esteja quase seca (como se vê no vídeo).

Depois é só adoçar a gosto!